20년 경력의 대표 트레이너가 알려주는 다이어트 팁. 오늘 이 글에 포함된 내용이 있다면 진행 방식을 반드시 바꿔보세요.
송파역헬스 골든짐 석촌점에서는 다이어트에 대한 오해에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다. 현재 많은 분들이 저희와 함께 몸의 변화를 만들고 계십니다. 골든짐의 노하우가 궁금하시다면 아래 글을 참고해주세요. 감사합니다. 나는 그것을 할 거 야.
석촌동PT : 잠실에서 13년째 PT를 운영하고 있는 기능성 운동 전문가 유정민 대표를 소개합니다. 일상생활 속에서 고통받고 계시나요?! 기능성 운동 전문가 유정민 대표와의 무료 상담… blog.naver.com 잠실PT : 골든짐이 최고라고 자신있게 말할 수 있는 두 가지 이유 최저가, 최대 효과 20배 80만원 30배 99만원 40배 120만원 50배 1495만원 이 글을 보시는 분들… blog.naver.com 체중당 2g 이상의 단백질을 섭취해야 합니다. 적절한 다이어트를 하고 있다면 적당량의 탄수화물, 과자, 그램을 섭취해야 합니다. 이때 평균적으로 체중 x 2g 이상의 단백질을 섭취해야 합니다. 이런 일을 하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 우리가 생각하는 것만큼 많은 양의 단백질이 필요하지 않을 수도 있습니다. 근육량이 많고 운동 강도가 높은 보디빌더는 체중 x 2g을 섭취할 수 있습니다. 그러나 초보자와 중급 운동자는 신장에 부담을 줄 가능성이 더 높습니다. 10명 중 10명 모두 신체 특성이 다릅니다. 따라서 송파역헬스와 골든짐에서는 회원들의 운동강도와 상황에 따라 단백질의 양을 조절하고 있습니다. 운동 초보라면 단백질 0.8~1.2g으로 시작해서 변화에 따라 단백질 양을 늘려가는 걸 추천드려요! 다이어트할 때 탄수화물은 최대한 적게 섭취하자?! 신체를 위한 연료우리 신체의 근육은 소화 과정에서 탄수화물을 글리코겐 형태로 저장합니다. 글리코겐은 우리 몸에 에너지를 공급하고 신체 움직임에 사용되는 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 송파역헬스와 골든짐에서 다이어트에 실패한 대부분의 사람들의 공통점은 탄수화물 섭취량을 극단적으로 제한한다는 점이다. 갑자기 탄수화물 양을 줄이면 어떻게 될까요?! 1) 무기력 2) 근육 손실 3) 세 가지 측면에서 수면의 질이 저하됩니다. 그러므로 적어도 체중의 두 배에 달하는 탄수화물을 섭취해야 합니다. 최소 체중의 3~4배 이상 섭취하시고, 공복 체중을 확인하신 후 천천히 양을 조절하시는 것을 권장드립니다. 나트륨을 섭취하면 다이어트를 할 수 없습니다. 송파역헬스, 골든짐 석촌점에서 레슨을 받을 때 나트륨 섭취의 중요성이 크게 강조됩니다. 나트륨은 인체를 움직이고 신체의 에너지를 생성하는 데 필요한 것입니다. 지난 90년간 대회에서 정보가 부족해서 이런 잘못된 지식이 퍼졌다고 생각합니다. 대회를 준비할 때는 정보가 부족해서 김치나 소금도 거의 못 먹었어요. 몸을 만드는데 중요한 요소인데도 우리는 이를 인지하지 못하고 섭취를 제한하고 있었습니다. 운동 강도에 따라 적당량의 소금을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 지방을 섭취하면 안 됩니다. 네 번째이자 마지막 오해는 지방에 관한 것입니다. 사람들은 지방이 나쁘기 때문에 섭취해서는 안 된다고 생각하는 것 같습니다. 단, 지방은 섭취해야 합니다. 우리 몸의 신진대사와 체온을 유지하는데 도움을 줍니다. , 호르몬, 컨디셔닝 등 적절한 양의 지방이 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 일정량의 음식을 섭취해야 합니다. 오늘 송파역헬스 골든짐에서 이야기한 다이어트 실수 4가지를 하지 않으시길 바라겠습니다. 현재 4가지 실수 중 하나라도 저지르고 있다면 운동 계획을 꼭 바꿔보세요! 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 도 구시군 동시면 산오리읍 골든짐 석촌점 서울시 가락로 94 일신빌딩 5층 서울 송파구 예약