비타민 D 효능 비타민 D2와 D3의 차이 비타민 D는 D2와 D3의 두 가지 형태로 나뉘는데, D2는 효모와 피토스테롤 에르고스테롤에 의해 합성되고, D3는 피부 합성에서 콜레스테롤 전구체인 7-디하이드로콜레스테롤로부터 합성됩니다. 비타민 D는 같은 것으로 생각되지만 연구에 따르면 두 비타민의 효과는 서로 다릅니다. 비타민 D3는 면역 체계의 균형을 유지하고 코로나 바이러스와 같은 감염에 대한 방어력을 높이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 그것은 밝혀. 또한 혈중 비타민D 함량을 5배 이상 높이는 효과도 있어 건강에 더욱 도움이 된다. 비타민 D3는 햇볕을 쬐는 동안에도 얻을 수 있기 때문에 현대인의 저산소증에 가장 취약합니다. 실내에서 생활하는 경우가 많습니다. 그렇다면 비타민D는 어떤 역할을 하며, 필요량을 보충하는 데 신경을 써야 할까요? 01. 당뇨병 위험 감소 비타민 D는 제2형 당뇨병 환자의 평균 혈당 수치를 낮추고 호르몬인 인슐린과 글루카곤이 제대로 기능하도록 도와 전반적인 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 우울증 예방 햇빛이 부족하면 우울증이 생길 수 있다는 말을 들어보셨나요? 비타민 D 결핍은 기분 변화를 유발할 수 있기 때문입니다. 03. 암 위험 감소/면역 강화 면역 체계의 균형을 유지하는 역할로 인해 다양한 감염에 강력하게 반응하고 특정 유형의 종양 및 암세포의 형성을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다. , 파킨슨 병과 같은 퇴행성 질환의 위험을 줄입니다. 04. 체중 감량 비타민은 지방 세포의 저장 및 형성을 변경하여 체중 감량 과정을 돕습니다. 05. 영유아 건강에 관한 연구에 따르면 태아나 영유아는 칼슘과 인을 흡수하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 따라서 산부인과 전문의는 임신을 계획 중인 여성이나 일반 여성에게 비타민 D를 정기적으로 섭취할 것을 항상 권장합니다. 비타민 D의 일일 권장량은 20마이크로그램(mcg)으로, 이는 일반 직장인이나 학생이 짧은 출퇴근/학교 기간 동안 섭취할 수 있는 양이 아닙니다. 따라서 연어, 청어, 정어리, 참치 등의 생선을 섭취하여 비타민 D를 섭취하거나 영양제를 먹거나 4개월마다 병원을 방문하여 비타민 D 주사를 맞아 필요한 양을 섭취할 수 있습니다.
