근골격계 질환은 반복적인 움직임, 열악한 작업 자세, 과도한 운동, 날카로운 표면과의 신체 접촉, 진동, 온도 등의 요인에 의해 발생하는 건강 장애로 신체 조직의 문제입니다. 근골격계 질환은 때때로 요통, 수근관 증후군, 건염, 흉곽 출구 증후군, 긴장성 목 증후군 등으로 나타납니다. 부상과 골절 외에도 어린이 신체에서 발생하는 대부분의 뼈, 근육 및 관절 문제는 크게 두 가지 범주로 나뉩니다. 첫 번째는 태어날 때부터 존재하는 문제이고, 두 번째는 청소년기의 급속한 성장 과정에서 일어나는 변화와 관련된 문제이다. 이러한 질병을 조기에 치료하면 거의 치료할 수 있으며 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 허리, 어깨, 목의 통증은 현대인에게 흔한 근골격계 질환입니다. 현대인들은 스마트폰, 태블릿, PC 등 전자 기기를 사용하고, 과로와 업무로 인해 공부와 의자에 앉아 있는 시간이 많아지고 근골격계 질환에 걸리기 쉽습니다. 근골격계질환은 초기에 치료하지 않으면 만성통증, 심하면 추간판질환으로 이어질 수 있어 주의해야 하며 대표적인 질환으로는 오십견, 추간판 탈출증, 퇴행성관절염 등이 있다. 선천성 고관절 이형성증, 만곡족, 연골무형성증이 있으며, 성인 소아와 청소년기에 발생할 수 있는 페르테스병, 경골에 염증이 생기는 오스굿-슐라터병 등이 있습니다. 평발, 아치형 다리와 같은 발과 다리의 경미한 문제는 관절에서 발생하는 질병인 소아 류마티스 관절염뿐만 아니라 정상적인 발달 중에 흔히 발생합니다. 이제 근골격계 질환의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.
출처: Google 이미지의 근골격계 질환의 원인 및 원인
과거에는 목, 어깨, 허리, 골반 등 근골격계에 생기는 질병을 노화에 따른 자연스러운 문제로 여겼다. 생활습관이나 습관보다는 퇴행이나 사고로 인한 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 중년 및 노년층뿐만 아니라 청소년 및 어린이들도 스마트폰, 태블릿, 노트북을 내려다보거나 컴퓨터 화면을 보기 위해 목을 쭉 뻗는 행위를 반복하고 있어 경추에 자극을 주어 반복적인 통증을 유발할 수 있습니다 . 지속적이고 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래하는 경우가 많습니다. 인체의 경추(경추)는 C자형 만곡을 이루고 있는데, 반복되는 잘못된 습관으로 인해 C자형 경추의 배열이 어긋나 현대인에게 일자형 목과 높은 목 질환이 많이 발생하게 됩니다. 이러한 장애는 처음에는 약간의 통증이 있지만 증상이 진행됨에 따라 목뿐만 아니라 어깨, 팔, 손끝에도 통증과 무감각이 발생할 수 있습니다.나쁜 자세는 근골격계 장애로 이어지고 이를 개선하는 방법
어깨, 등, 목에 통증과 통증이 느껴진다면 근골격계 질환을 의심해봐야 합니다. 이것은 대부분 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 잘못된 자세가 지속되거나 반복되면 각종 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 잘못된 자세, 근골격계에 악영향을 미치는 나쁜 자세1. 앉을 때 엉덩이를 앞으로 기울이고 엉덩이를 앞뒤로 기울이기: 한 발을 자연스럽게 앞으로 내밀고 서는 것이 도움이 되며, 엉덩이를 뒤로 하고 허벅지 윗부분이 의자에 닿도록 앉는 것이 좋습니다. 2. 엉덩이 끝만 처진 상태로 의자에 앉을 때 : 등받이가 있는 의자라면 S자 모양으로 등받이에 앉는다. 무릎은 90도 각도여야 하고 발은 바닥에 있어야 합니다. 3. 앉아 있을 때 어깨와 등을 구부리거나 웅크린 자세: 오래 앉아 있으면 몸을 굽히기가 쉽지 않으니 자주 일어나 스트레칭을 하십시오. 4. 한쪽 엉덩이에 안전벨트를 매고 장시간 운전 : 장시간 운전을 하면 골반이 변형되기 쉽습니다. 5. 눕거나 컴퓨터, 휴대폰, 책을 보려는 시도 : 누운 자세는 근골격계에 악영향을 미칩니다. 의자에 앉아 규칙적인 활동과 스트레칭을 하는 것이 좋다. 6. 싱글 숄더 백팩 : 백팩처럼 양 어깨에 메는 것을 권장합니다. 무게는 균형을 위해 고르게 분산됩니다. 한쪽으로만 착용하면 척추에 가해지는 힘의 균형이 맞지 않아 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.근골격계 질환을 예방하는 방법
1. 꾸준한 운동2. 3. 올바른 자세를 유지합니다.스트레칭 자주하기 4. 5. 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식 6. 이상을 느끼면 초기에 치료한다 근골격계 질환 개선을 위한 # 근골격계 질환 예방 #근골격 자세